bez tluszczu

[...] / 15x7kg + 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg 5. face pull 4x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg aero brak /SFD/Images/2015/12/31/0a6667253b5e4986b5aea8df2afc104a.png Dziś bez filmików, ponieważ w pracy byłęm na 12h więc wróciłem póxniej i spałem dłużej dlatego trenowałem jak już było ciemno, więc u mnie na siłe mało co by było widac. W sumie [...]

[...] wszedł, ale za to wiosło sztangą jak nigdy. Dobrze czułem najszersze i jak spinałem łopatki to takie dziwne uczucie miedzy łopatkami. wiosło hantla dłozone pare kg, tez lajtowo ściąganie drazka juz na dobicie i spora pompa. Sorry ze bez filmików, ale nawet nie było za bardzo na to czasu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-09 19:05:36

[...] 12x30kg / 12x30kg / 12x30kg 4. podciąganie sztangi do obojczyka 4x15 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg /SFD/Images/2015/12/31/7618ce9b603d44aa8cc814aea738e6d9.png znowu bez aero ale tak wyszło, jkaby nie było juz dawno tego aero nie było;/ Trzeba to zmienic, ale jak se pomysle o redu i aero to przerwa jednak sie przyda %-) Trening bardzo [...]

[...] 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 2.Modliternik hantlami 3x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg brzuch 15min aero /SFD/Images/2015/12/31/40575991a63b424f9af2909a8d63c674.png Trening bez fajerwerków. Nie było zbytnio ochoty. Znowu nie wyspany, a dodatkowo mnie bolały te pierdyoone barki dlatego w WL tak a nie inaczej... I potem juz w ogóle nie było na [...]

[...] przynajmniej tego się bede starał trzymac w pierwszym tyg. Aero jeszcze nie wiem jak ale 20-25min po treningu na poczatek. I dorzucam ten thermo fusion. Pisze, że 4 kapsy dziennie 2 rano i 2 po południu. Wiec bede dawał do posiłków bo chyba nie ma znaczenia czy z jedzeniem czy bez ?;> Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-05-06 08:56:35

[...] aero 30min aero /SFD/Images/2015/12/31/a1ce0a27dcc54d50b27d5cf989cbb0ac.png Dobry trening, troche dołozone, myslałem że siady ciezko pójdą bo nogi juz teraz cały czas obolałe ale lajtowo poszło. W tym tyg. aero było bez zmian. http://www.youtube.com/watch?v=nbg2dh3wmlc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=SSO6F7cE5n4&feature=youtu.be

[...] 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 30min aero 30min aero 30min aero 35min aero 35min aero /SFD/Images/2015/12/31/2345ab45d8094d22908e4eba46d6cdee.png Dobry trening, ale juz nie pamietam co i jak. Aero bez zmian ale w korycie mniej wegli, fat w okolicach 50g(na dziś nie ma co patrzec bo był czit)

[...] po godzinie wróciłem dałem z 20g bcaa;d siadłem na rowerek i pokręciłem 25min i dopiero potem posiłek. /SFD/Images/2015/12/31/edb3fa0563ee4e3f9be411875273b9c8.png Trening bez werwy, nie było w ogóle ochoty i mocy. Klata zrobiona tak tylko na pomkę, fronty przynajmniej elegancko mi wchodza. Reszta w sumie średnio. Wczoraj stwierdziłem po tym [...]

[...] mam, wczoraj skończyłem bilansować. Tak się składa że jestem dietetykiem. Od pewnego czasu zacząłem przybierac tłuszczu podczas cyklu z gainerem i okazało się że to od budowy ciała. (Endomorfik). Chodzi mi o odżywki które pozwolą mi zbudowac czystą masę miesniową, bez odkładającego się tłuszczu. A u mnie łatwo o taki stan(odkładanie się tłuszczu)

Czy jest mozliwe zrzucenie troche z pasa bez zbilansowanej diety ? Moje podejscie do tego sportu jest bardzo luzne, jesli chodzi o diete na mase to jestem ekto i nie mam problemu i nie musze wyliczac zapotrzebowania poniewaz tluszczu latwo nie lapie. Staram odzywiac sie zdrowo i korzystajac z 10 wskazowek zywieniowych lecz czasami pozwalam sobie [...]

[...] redukowal to tluszczu ubedzie z calego ciala. Budowanie masy miesniowej przy ujemnym bilansie energetycznym nie jest proste i nie znam nikoog kto zdolal dorobic troche miesa podczas redukcji bez soku. Kazda forma treningu przy ujemnym bilansie kalorycznym, zdrowym odzywianiu i systematycznosci da Ci ogromne efekty. Musisz tylko na nie poczekac

[...] kurze całe 240g Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 10g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 100g Miód pszczeli 10g Whey Protein 80 40g TRENING Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Tuńczyk w wodzie 120g Olej lniany 15g Warzywa Twaróg chudy 100g Zapotrzebowanie ustaliłem -600: [...]

Dużo lepiej Ale ta pierś z kurczaka to wiesz... Tobie na nic się nie zdaje Jak już tak panicznie się boisz widocznego w mięsie tłuszczu, to weź sobie kotlety ze schabu i usmaż. Oczywiście bez paniery No 1 jajko to malutko, dodaj jeszcze przynajmniej jedno. Lubisz tatar? na razie robi mi się jogurt Aaaa, to super Wyjdzie ci na zdrowie

[...] 1.00 x szklanka (225g) 9:30 Chleb żytni razowy 2.00 x kromka Szynka z indyka 2.00 x plasterek Jaja kurze całe 1.00 x szt (60g) 12:00 gotowane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1.00 x szt. (125g) Kasza gryczana pol woreczka 50 g 14:30 SOMLEK - Jogurt naturalny 300 g Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) 17:00 gotowane Mięso z piersi [...]

[...] Szynka z indyka 2.00 x plasterek Jaja kurze całe 1.00 x szt (60g) Masło extra 2 x płaska łyżeczka (5g) tunczyk w wodzie 130 x g (1g) 12:00 gotowane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1.00 x szt. (125g) Ryż biały pol woreczka 50 g 14:30 SOMLEK - Jogurt naturalny 300 g Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) kabanos wieprzowy 1x szt 17:00 gotowane [...]

[...] ja stosowalem mete + clena i wcale nie bylo spektakularnego spalania tluszczu bo raczej chodzilo mi o lepszej jakosci muskle wino + npp = tego nie komentuje bo cykl bez testa to wg mnie goowno, w dodatku nandrolon trzeba jesc odpowiednio i trenowac odpowiednio, a pozniej uzywac srodkow ktore moga pomoc Ci w osiagnieciu sukcesu. a Twoja [...]

[...] się po spożyciu węglowodanów. Wiadomo, że mogą one odkładać się w postaci tłuszczu. Aby pogodzić obie rzeczy – powiększać ilość insuliny we krwi i spożywać bezpiecznie węglowodany, należy umieć wybrać odpowiednie ich rodzaje i dobrać ilości. Na pewno należy sięgać po źródła naturalnych węglowodanów, jak ryż, dżemy, ziemniaki, [...]

[...] warto urozmaicać, tak aby zaskakiwać nasz organizm pod różnym kątem. Każda z tych aktywności fizycznych ma swoje plusy i minusy. Plusem interwałów o wysokiej intensywności bez wątpienia jest przyspieszenie naszego metabolizmu na kolejne x godzin, go niesie za sobą pozytywne konsekwencje. Również sprawdzają się one w redukcji opornej tkanki [...]

[...] Ryż brązowy 70 g Makrela wędzona 100 g Surówka z selerów, jabłek i marchwi 100 g Orzechy włoskie 10 g B - 28, T - 24, WW - 61 13:30 Ryż biały 30 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 g Surówka z selerów, jabłek i marchwi 100 g Orzechy włoskie 10 g B - 22, T - 8, WW - 36 16:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 g Makaron dwujajeczny 80 g [...]

[...] że mając wszystko pod ręką uda mi się jeść lepiej. Mam nadzieję, że Autorzy przepisów się nie obrażą, to tylko dla mnie, żebym miała to w moim wątku w chwili porannej bezradności. OWSIANKA bazowa • Płatki owsiane 60 g • Owoc - 150 g jabłko starte na tarce / mały banan / śliwki • mleko 150 g • odżywka • 20 g orzechów / migdałów • 30 g [...]